【妊活・不妊治療】紫外線は敵？味方？ビタミンDと酸化ストレスについて鍼灸師が解説｜ファンクショナルマッサージ治療室 新宿院-

こんにちは🌻
東京都新宿区・西新宿の妊活専門鍼灸院ファンクショナルマッサージ新宿院の大神です。
9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続きそうですね💦

「でももう夏も終わりだし、紫外線対策はそろそろいいかな？」
なんて思っていませんか？

実は、9月も紫外線は油断できません☀️

紫外線というと、「日焼け」や「肌へのダメージ」というイメージが強いですよね。

でも実は、紫外線には私たちの身体にとって大切な役割もあります。

それが「ビタミンD」の生成です。

骨の健康だけでなく、免疫機能など身体のさまざまな働きに関わっており、妊活中にも意識したい栄養素のひとつです🌿

一方で、強い紫外線を長時間浴びると、身体の中で活性酸素が増え、酸化ストレスにつながることがあります。

酸化ストレスは細胞に負担をかけるため、妊活中もできるだけ意識しておきたいポイントです。

では、紫外線とはどう付き合っていけばいいのでしょうか？

大切なのは、「紫外線を完全に避ける」のではなく、「浴びすぎない」こと。

日傘や帽子、日焼け止めなどを上手に活用しながら、強い紫外線を長時間浴びないようにすることが大切です。

「紫外線は避けたいけど、ビタミンDも気になる…」
という方は、必要に応じてサプリメントなども上手に活用していきましょう😊

私も日中は暑く、強い紫外線を長時間浴びるのは避けたいので、朝の時間に日光を浴びることを意識しています☀️
朝の光を浴びることは、生活リズムを整えることにもつながるので、無理なく続けられる習慣としておすすめです🙌

そして、紫外線による酸化ストレスから身体を守るためには、毎日の食事や生活習慣から抗酸化力をサポートしてあげることも大切です。

例えば、ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化作用を持つ栄養素を含む食品を意識して取り入れたり、睡眠をしっかりとって身体を休ませたり。

できることから少しずつ取り入れてみてください🌿

妊活中は、卵子や子宮内膜だけでなく、身体全体を健やかに保つことも大切です。

まだまだ紫外線が気になる9月☀️
紫外線と上手に付き合いながら、身体の内側からも健やかな状態を目指していきましょう✨

当院では、鍼灸を通して自律神経や血流など、妊活中の身体のコンディションを整えるサポートをしています。

妊活中のお身体のお悩みがございましたら、お気軽にご相談ください🌿