妊活に必要な栄養素　亜鉛③｜ファンクショナルマッサージ治療室 新宿院-

1. 【男性にとっての亜鉛】

男性にとっても亜鉛はしっかり摂取する必要があるミネラルです。

別名「セックスミネラル」と呼ばれています。

【男性にとっての亜鉛のはたらき】

〜亜鉛不足が精子の質や量に影響を与えています〜

●精子形成や前立腺の働きを良くする

●精子の運動を活発にする

●精子の活性化に関わる

●前立腺のはたらきを良くする

【亜鉛欠乏によりおこる症状】

●性欲の低下

●意欲の低下

毎日の生活習慣の積み重ねが

精子の質を左右することをしっかり認識しましょう。

【アルコールと亜鉛】

アルコールは亜鉛の吸収を妨げてしまいます。

お酒を飲むことはコミュニケーションとしても楽しく、

ストレス解消になるかもしれませんが、

アルコールの「とりすぎ」は精子を作る能力を低下させてしまいます。

高濃度の亜鉛とDHAが精巣に含まれています。

亜鉛は細胞分裂に深く関わっているため、

●精子の形成や運動率

●女性の卵巣での卵胞の形成

などに影響を及ぼすため、

亜鉛不足は、精液精子数の減少を引き起こすこともあります。

精子の質が良いからこそ

受精

↓

着床

↓

出産

へとつながりますので、

しっかり亜鉛をとって精子の状態を良くして、妊娠を目指しましょう！

栄養の状態が良くなると

男性の場合、

早くて1〜2週間で

精子の質、量、動きが改善されてきます。

「そんなにすぐに変わるなら、頑張ってみよう！」

と思えますよね。

前回も書きましたが、

次のような食品に亜鉛が多く含まれています。

牡蠣、カニ、牛肉、ラム肉、ホタテ貝柱、酒、サバ、あさり、牛・豚・鶏レバー、するめ、うなぎ、チーズ、アーモンド、煮干し、イイダコ、かたくちいわし

DHAが多い食品も一緒にとるようにしましょう。

青魚の脂

アマニ油

エゴマ油

【亜鉛で精子・卵子の質を上げる】

精子・卵子の質を上げるために

妊娠してからの赤ちゃんの成長のために

ぜひご夫婦で

亜鉛を摂ることをおすすめします。