妊活中に必要な栄養素　「ビタミンB群」②｜ファンクショナルマッサージ治療室 新宿院-

＜　妊活中のビタミンB群不足の影響　＞

では、妊活さんにとって、

ビタミンB群不足がなぜ深刻なのか、考えていきましょう。

例えば、妊活中でこんなお悩みはありませんか？

・排卵しづらい

・卵の育ちが悪い

・子宮内膜が厚くならない

・性欲減退

など

もちろん、これらの原因は、

ビタミンB群だけではなく、

鉄などのミネラル不足も関わっていますが、

あまり注目されないビタミンB群の重要性も知っていただきたいんです。

①でも説明したように、

ビタミンB群は、

エネルギー産生、脳や肝臓の代謝、皮膚粘膜の代謝など

様々な活動の補佐をする重要な任務があります。

ビタミンB群不足になると、

疲れやすい、イライラする、肩こりが辛い、風邪を引きやすいなどの症状が出ます。

それらは体にとって、大きなストレスになります。

ストレスによって、ホルモンの働きが悪くなるので、

卵巣（精巣）の機能は低下し、

卵胞の成長は遅れ、排卵しづらくなり、内膜も成長しづらくなります。

性欲も、精神的に疲れている時、または体が疲れている時は無くなるものです。

また、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンというホルモンも、

ビタミンB群が不足すると出づらくなります。

妊娠しやすい体づくりのためにも、セロトニンをしっかり出せるようにして、

いつも疲れてイライラするより、

「まぁいっか」と余裕を持って生活できるようにしたいですよね。

つまり、ビタミンB群は、「心の栄養」なんです。

次回は、

＜　ビタミンB群不足チェック　＞と、

ビタミンB群不足解消のお話をしていきます。